Banner top Full

Trước khi ngủ hãy tránh xa những thực phẩm này để có giấc ngủ ngon hơn

Thứ hai, 13/05/2019, 06:44 GMT+7

 Các chuyên gia khuyến cáo, để đảm bảo sức khỏe cũng như có giấc ngủ ngon, trước khi ngủ bạn nên tránh ăn những thực phẩm dưới đây.

Thức ăn nhanh

Đừng ăn thức ăn nhanh vào đêm khuya bởi các thực phẩm nhiều chất béo sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn là protein và carbs. Do đó, cơ thể bạn sẽ vẫn làm việc khi bạn cố gắng ngủ. Tiến sĩ Richard Shane, chuyên gia hành vi và giấc ngủ cho biết: "Bạn sẽ không muốn hệ tiêu hóa hoạt động trong khi phần còn lại của cơ thể phải cố gắng đi ngủ."

Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo khiến bạn dễ mất ngủ 

Đồ ăn cay nóng

Tiến sĩ Shane cho biết, những đồ ăn cay nóng có thể kích thích dạ dày và gây ợ nóng, làm cho việc ngủ khó khăn hơn. Giáo sư W Christopher Winter, chủ tịch của Bệnh viện thần kinh Charlottesville và Sleep Clinic và tác giả của The Sleep Solution cho biết các thức ăn này sẽ giải phóng Histamine, một amin sinh học có liên quan trong hệ miễn dịch cục bộ cũng như việc duy trì chức năng sinh lý của ruột và hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh, khiến bạn khó ngủ hơn vì nó khiến bạn tỉnh táo hơn.

 

Đồ ăn cay nóng có thể gây ra chứng ợ nóng, trào ngược 

Rượu

Kết thúc ngày với một ly (hoặc hai) rượu vang đỏ có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Khi ngủ, gan của bạn vẫn phải hoạt đông nhằm loại bỏ rượu từ trong cơ thể. Tiến sĩ Shane cho biết có một mối liên hệ giữa gan và tim. Điều này khiến tim bạn đập nhanh hơn, và khiến bạn thức giấc.

 Rượu là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ

Sô-cô-la

Bạn có lẽ sẽ không uống một tách cà phê trước khi đi ngủ, nhưng đó không phải là nguồn caffeine duy nhất. Một thanh sô-cô-la (khoảng ba ô vuông) chứa khoảng 23 miligram caffeine, tức là một phần tư số caffeine trong một tách cà phê có thể khiến bạn khó ngủ.

 Sô-cô-la chứa caffein tương tự như cà phê

Cà phê

Không có gì ngạc nhiên ở đây, nhưng đáng chú ý là ngay trước khi đi ngủ bạn nên cắt giảm lượng cà phê tiêu thụ. Tiến sĩ Shane cho biết, với caffeine, nguyên tắc chung để có giấc ngủ ngon là không uống cà phê sau đầu giờ chiều.  

 Không uống cà phê sau đầu giờ chiều để có giấc ngủ tốt hơn

Kem vị cà phê

Kem vị cà phê cũng có tác dụng tương tự như cà phê, thâm chí, một số loại kem còn chứa các hạt cà phê trong đó. Ngoài ra, kem còn là nguồn thực phẩm chứa nhiều đường lẫn chất béo. Nếu ăn kem vào buổi tối, bạn không những sẽ tăng cân mà còn ngăn cản khả năng đốt cháy đường và chất béo của cơ thể.

Nguồn: VietQ.vn
Ý kiến bạn đọc
Tin cùng chuyên mục
Uống nước dừa khi đi nắng về có thực sự tốt cho sức khoẻ?
24/05/2019

Nước dừa được nhiều người ưa chuộng không chỉ bởi tính giải nhiệt của nó mà còn cung cấp nhiều chất khoáng có lợi cho cơ thể. Nhưng có thật là nước dừa hoàn toàn lành mạnh đối với sức khỏe của chúng ta?

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu uống một ly rượu mỗi ngày?
24/05/2019

Một báo cáo được công bố bởi các nhà nghiên cứu của Đại học Oxford trên The Lancet gần đây cho biết uống một hoặc hai ly đồ uống có cồn mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ từ 10% đến 15%.

Chương trình miễn phí công khám và tư vấn với bác sĩ cho 5.000 khách hàng
23/05/2019

(DNHN) - Nhân dịp chính thức thông tuyến bảo hiểm y tế (BHYT), từ ngày 17/5/2019, Bệnh viện Gia An 115 thuộc tập đoàn Hoa Lâm tổ chức chương trình “Miễn phí công khám và tư vấn với bác sĩ cho 5.000 khách hàng qua số (028) 62 885 886 hoặc 0794 304 096”.

Thời điểm không nên tắm trong ngày
23/05/2019

Nóng nực, khó chịu khiến bạn muốn đi tắm để giải nhiệt, thư giãn ngay lập tức. Tuy nhiên, có một số thời điểm, bạn thực sự không nên tắm vì có thể gây nguy hại cho sức khỏe.

 

Ô nhiễm không khí có thể tàn phá sức khỏe của con người
22/05/2019

 Chất lượng không khí ở Việt Nam ngày càng tệ đi, bụi mịn trong không khí có thể đi theo máu và gây tổn hại cho mọi cơ quan và hầu như mọi tế bào trong cơ thể con người.

Được rao bán với giá 1,67 tỷ đồng, Yamaha YZF-R1 GYTR sở hữu công nghệ gì?
21/05/2019

 Một cửa hàng bán mô tô tại Anh vừa rao bán chiếc Yamaha YZF-R1 GYTR với giá 55.980 bảng Anh (tương đương 1,67 tỷ đồng).

Trẻ bị đau dạ dày gia tăng: Nguyên nhân khiến cha mẹ giật mình
20/05/2019

Đau dạ dày tưởng chừng là căn bệnh của người lớn còn trẻ con hầu như không mắc phải. Tuy nhiên, thực tế hiện nay tình trạng trẻ bị đau dạ dày ngày càng nhiều.

Chỉ cần 400 triệu để sở hữu Honda CR-V thu nhỏ
27/04/2019

Mới đây, mẫu BR-V - người anh em của Honda CR-V vừa mới chốt giá bán chỉ 388 triệu đồng.

Khi kiểm tra phanh ô tô nhất định không được quên bộ phận này
24/04/2019

Phanh ô tô là bộ phận quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới sự an toàn. Một khi bộ phận này hỏng sẽ rất nguy hiểm nếu không kiểm tra kỹ thường xuyên.

Nhiều nước thu hồi trứng do nghi nhiễm khuẩn, tránh tuyệt đối ăn trứng sống
09/04/2019

Mới đây Úc, Mỹ đã phải tiến hành thu hồi lượng lớn trứng do nghi nhiễm khuẩn salmonella. Vậy khi ăn trứng bị nhiễm khuẩn này nguy hiểm thế nào?

Banner 1
Banner 2
Banner 1
Banner 2
Hotline: 0898.545.515
Hữu Từ
(Chăm sóc khách hàng)
Thái Sơn
(Hỗ trợ kỹ thuật)
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.
Additionally, paste this code immediately after the opening tag: