Banner top Full

Trước khi ngủ hãy tránh xa những thực phẩm này để có giấc ngủ ngon hơn

Thứ hai, 13/05/2019, 06:44 GMT+7

 Các chuyên gia khuyến cáo, để đảm bảo sức khỏe cũng như có giấc ngủ ngon, trước khi ngủ bạn nên tránh ăn những thực phẩm dưới đây.

Thức ăn nhanh

Đừng ăn thức ăn nhanh vào đêm khuya bởi các thực phẩm nhiều chất béo sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn là protein và carbs. Do đó, cơ thể bạn sẽ vẫn làm việc khi bạn cố gắng ngủ. Tiến sĩ Richard Shane, chuyên gia hành vi và giấc ngủ cho biết: "Bạn sẽ không muốn hệ tiêu hóa hoạt động trong khi phần còn lại của cơ thể phải cố gắng đi ngủ."

Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo khiến bạn dễ mất ngủ 

Đồ ăn cay nóng

Tiến sĩ Shane cho biết, những đồ ăn cay nóng có thể kích thích dạ dày và gây ợ nóng, làm cho việc ngủ khó khăn hơn. Giáo sư W Christopher Winter, chủ tịch của Bệnh viện thần kinh Charlottesville và Sleep Clinic và tác giả của The Sleep Solution cho biết các thức ăn này sẽ giải phóng Histamine, một amin sinh học có liên quan trong hệ miễn dịch cục bộ cũng như việc duy trì chức năng sinh lý của ruột và hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh, khiến bạn khó ngủ hơn vì nó khiến bạn tỉnh táo hơn.

 

Đồ ăn cay nóng có thể gây ra chứng ợ nóng, trào ngược 

Rượu

Kết thúc ngày với một ly (hoặc hai) rượu vang đỏ có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Khi ngủ, gan của bạn vẫn phải hoạt đông nhằm loại bỏ rượu từ trong cơ thể. Tiến sĩ Shane cho biết có một mối liên hệ giữa gan và tim. Điều này khiến tim bạn đập nhanh hơn, và khiến bạn thức giấc.

 Rượu là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ

Sô-cô-la

Bạn có lẽ sẽ không uống một tách cà phê trước khi đi ngủ, nhưng đó không phải là nguồn caffeine duy nhất. Một thanh sô-cô-la (khoảng ba ô vuông) chứa khoảng 23 miligram caffeine, tức là một phần tư số caffeine trong một tách cà phê có thể khiến bạn khó ngủ.

 Sô-cô-la chứa caffein tương tự như cà phê

Cà phê

Không có gì ngạc nhiên ở đây, nhưng đáng chú ý là ngay trước khi đi ngủ bạn nên cắt giảm lượng cà phê tiêu thụ. Tiến sĩ Shane cho biết, với caffeine, nguyên tắc chung để có giấc ngủ ngon là không uống cà phê sau đầu giờ chiều.  

 Không uống cà phê sau đầu giờ chiều để có giấc ngủ tốt hơn

Kem vị cà phê

Kem vị cà phê cũng có tác dụng tương tự như cà phê, thâm chí, một số loại kem còn chứa các hạt cà phê trong đó. Ngoài ra, kem còn là nguồn thực phẩm chứa nhiều đường lẫn chất béo. Nếu ăn kem vào buổi tối, bạn không những sẽ tăng cân mà còn ngăn cản khả năng đốt cháy đường và chất béo của cơ thể.

Nguồn: VietQ.vn
Ý kiến bạn đọc
Tin cùng chuyên mục
Những lợi ích sức khỏe từ việc duy trì uống chanh leo hàng ngày
19/08/2019

Chanh leo rất giàu vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, không những là một thức uống thanh mát cho mùa hè mà chanh leo còn mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe.

Cận thị và những phương pháp điều trị cận thị hiệu quả
17/08/2019

Ngoài ra, những yếu tố di truyền, dinh dưỡng, trẻ sinh thiếu tháng cũng có liên quan tới bệnh này. Vì vậy, việc hiểu biết và lựa chọn các phương pháp khắc phục và điều trị là rất cần thiết.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang nạp quá nhiều muối
16/08/2019

Nhiều người biết ăn quá mặn có thể dẫn đến hàng loạt hệ lụy cho sức khỏe, tuy nhiên ăn như thế nào là đủ thì không phải ai cũng biết.

Thêm lý do cho những người muốn cai nghiện thuốc lá quyết tâm hơn
15/08/2019

Trong môi trường có khói thuốc lá, một số chủng vi khuẩn đã phát triển đột biến DNA làm tăng sức đề kháng với kháng sinh và trở nên "hung dữ và cứng đầu hơn."

Không ăn hải sản khi uống bia và những thực phẩm vô cùng hại thận, cần hạn chế trong thực đơn
14/08/2019

Việc ăn uống của chúng ta rất quan trọng với thận, nếu ăn nhiều thực phẩm không tốt sẽ khiến thận hoạt động quá tải…

Những điều 'cấm kỵ' tài xế làm khi lái xe ô tô ban đêm
12/08/2019

Lái ô tô buổi tối được xem là thử thách không chỉ với “tài mới” mà ngay cả “lái già”. Do đó, khi lái ban đêm tài xế nhất định phải biết một số việc không nên làm vì rất dễ xảy ra tai nạn.

Thủ thuật tiết kiệm mạng 3G, 4G một cách hiệu quả cho điện thoại iPhone
04/08/2019

Mạng 3G, 4G đang rất phổ biến tại nước ta, tuy nhiên, các nhà mạng chỉ cho người dùng dung lượng rất hạn chế. Vậy làm cách nào để tiết kiệm, nhất là trên điện thoại iPhone.

Cân nhắc kỹ khi cho trẻ nhỏ ăn chay để nâng cao sức khỏe
28/06/2019

Hiện nhiều cha mẹ cho con ăn chay nhằm nâng cao sức khỏe tuy nhiên theo các chuyên gia, điều này là một sai lầm.

Samsung sẽ cho ra mắt smartphone màn hình gập kiểu vỏ sò vào năm sau?
27/06/2019

Theo truyền thông Hàn Quốc, Samsung đang phát triển một mẫu smartphone màn hình gập theo kiểu vỏ sò và có thể ra mắt vào năm 2020.

Chốt giá 1,15 tỷ đồng, Mazda CX-8 được trang bị những công nghệ gì?
23/06/2019

Việt Nam là thị trường thứ 4 trên thế giới và thị trường đầu tiên tại Đông Nam Á giới thiệu xe Mazda CX-8, giá bán của mẫu xe này là 1,15 tỷ đồng.

Banner 1
Hotline: 0898.545.515
Hữu Từ
(Chăm sóc khách hàng)
Thái Sơn
(Hỗ trợ kỹ thuật)
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.
Additionally, paste this code immediately after the opening tag: